《跑者脑力训练手册》杰夫•布朗 & 莉斯•内伯伦特【文字版_PDF电子书_下载】

《跑者脑力训练手册》杰夫•布朗 & 莉斯•内伯伦特【文字版_PDF电子书_下载】
书名:跑者脑力训练手册
作者:(美) 杰夫•布朗(Jeff Brown) (美) 莉斯•内伯伦特(Liz Neporent)
出版社:湛庐文化/浙江人民出版社
译者:毛大庆
出版日期:2018-11
页数:214
ISBN:9787213089794 6.7
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内容简介:

● 作为一名跑者,你最大的资产就是你的大脑,但有时候你的大脑也是你最大的敌人。跑步重塑大脑,大脑也会让你跑得更好。《跑者脑力训练手册》将为你解锁身体最神奇、有趣的器官——大脑的潜力,将你的脑力与运动表现连接起来,助益你的运动表现。

● 《跑者脑力训练手册》以前沿的脑科学知识与运动心理学知识为基础,书中提到的工具、策略都是作者杰夫·布朗在服务于波士顿马拉松等各大跑步赛事的实践过程中所应用的。从优秀跑者的6大思维策略,到跑步中应对各种问题的思维方式,作者还提供了跑者必备的脑力训练清单和计划。你还能看到8位最优秀跑者的脑力训练经验。

作者简介:

杰夫•布朗

● 哈佛大学心理学家,任职于哈佛医学院心理系和哈佛医学院附属麦克莱恩医院。

● 获得美国职业心理学委员会(American Boardof Professional Psychology)颁发的认知行为心理学和临床心理学双项认证;获得应用运动心理学学会(Association for Applied Sport Psychology)颁发的职业运动心理咨询师认证。

● 在过去的十几年里一直担任波士顿马拉松心理医生,也是《跑者世界》杂志科学咨询委员会成员。

● 著有多本畅销书,心理学见解被多家媒体报道。

莉斯•内伯伦特

● 著有多种健康题材的畅销书,曾与许多知名出版商合作。

毛大庆(译者)

● 博士,教授,注册建筑师。优客工场和共享际创始人、董事长,曾任万科企业集团执行副总裁、北京万科董事长及总经理,鸿坤集团执行董事。

● “毛线团”公益跑团团长,热爱马拉松运动,已完成91场全程马拉松。

● 著有《永不可及的美好》《无处安放的童年》《城市人居生活质量评价体系研究》,译著《奔跑的力量》《朝圣波士顿马拉松》《为谁留的空椅子》《鞋狗》等。

目  录:

译者序 马拉松的最大挑战来自大脑,而非身体

序 言 跑步时,别忘记带上你的大脑

PART 1 跑步重塑大脑,大脑让你跑得更好

01 大脑,跑者的最大资本

02 跑步强化脑力

03 脑力让你成为更优秀的跑者

PART 2 优秀跑者的六大思维策略

04 策略1:设定目标,保持前进的动力

05 策略2:让成效可视化,实现突破性表现

06 策略3:控制你的想法,建立反应机制

07 策略4:进入最佳状态,找到跑步的意义

08 策略5:增加跑步的仪式感,取得独特优势

09 策略6:增强着装认知,用脑选择装备

PART 3 跑步中应对各种问题的思维方式

10 一个人跑,还是加入跑团

11 你适不适合参赛

12 当面临赛前紧张和赛后抑郁时该怎么办

13 如何应对世界上最难跑的四大赛事

14 遇到撞墙期该怎么办

15 如何解决跑者的常见难题

16 面对恶劣天气该怎么办

17 如何进行跑步机训练

PART 4 跑者必备的脑力训练清单和计划

18 跑者脑力训练必备清单

19 跑者脑力训练计划

附录 8位最优秀跑者的脑力训练经验

致谢

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