深度改变

深度改变

作者: 泽阳
出版社: 北方文艺出版社
出版年: 2020-3-31
页数: 240
定价: 49.80
装帧: 平装

ISBN: 9787531747369


内容简介  · · · · · ·

在这个知识焦虑的时代,人人都在说“改变自己”,渴望自我管理,试问:成效如何?经常听到很多人下决心改变,好好健身、减肥,开头激情澎湃,一上阵却立马败下阵来,旧态复萌如同变脸。这究竟是为什么?

我们终其一生,不过是寻找自己,活在未来。写给想要改变,渴望真正自由的你。本书从11次认知纠偏,9大践行路径,帮助你实现深度改变,活出真正的自己,过上想要的生活。

作者简介  · · · · · ·

泽阳,个人发展学会专家合伙人,自控力school创始人。

百万畅销书幕后金牌策划,曾与古典、李开复、逻辑思维等合作出版《拆掉思维里的墙》《人工智能》《成大事者不纠结》等百万册畅销书。2012年策划引进《自控力》一书上市,系列图书狂销500万册。目前创立自控力school社群,践行知识改变命运。

持续5年+的“深度改变”理论践行者,影响和帮助“剽悍一只猫”等数千位学员。获得了生涯规划师赵昂、知识管理专家萧秋水等人的好评。

目录  · · · · · ·

第 1 章
深度改变,从对自控有正确的认知开始
认知自控,才能了解深度改变 _ 3
没有动机的改变,只是偶尔的心血来潮 _ 6
自控不仅仅是改变的原因,更是结果 _ 14
远离失控,需要大脑刻意训练 _ 24
分时段聚焦注意力,改变看得见 _ 35
想要价值最大化,就要自我设限 _ 45
适度自由,适当自控 _ 54
把问题变成愿望,哪还会有拖延 _ 64
你怎么看时间,是自控力的底层逻辑 _ 73
人生不是追求完美,而是选择最优 _ 82
生活既能认真享受,也能轻松掌控 _ 91
第 2 章
九种自控力提升方法,帮你实现深度改变
越了解自己,越容易改变 _ 103
与情绪化敌为友 _ 118
与自己建立长久、和谐的内在关系 _ 131
每个好习惯的养成,都是一次深度改变 _ 139
专注力越强,改变自然而然 _ 157
和压力做朋友,化压力为动力 _ 166
五分钟“绿色锻炼清单”,科学改善身心 _ 176
好睡眠,深改变 _ 184
环境的力量,比你想象的还要大 _ 192
第 3 章
深度改变,活成你想要的样子
找到自己生活的节奏感 _ 203
自控使人强大,活成你想要的样子 _ 212
后记_219
附录 _ 参考文献_221