书名：好能量
作者：凯西·米恩斯/卡利·米恩斯
出版社：北京科学技术出版社
译者：李红
出版日期：2026-3
页数：360
ISBN：9787571449520
内容简介：
《好能量》是一本关于细胞能量代谢与人体整体健康的医学科普书。作者凯西·米恩斯博士基于当代代谢科学前沿研究成果与临床经验指出，许多慢性疾病，包括情绪障碍、生殖系统疾病、2型糖尿病、心血管疾病及神经退行性变性疾病等，均可能与机体代谢功能失调存在深层次的关联。本书从细胞产生能量的基本生理过程入手，深入阐释了代谢效率低下如何慢慢引发全身性的功能紊乱。书中提供了一套为期四周的综合性实践方案，指导读者通过监测关键健康指标、调整饮食结构、优化睡眠、合理安排日常活动与进行针对性锻炼等方式改善自身代谢状态。本书以通俗易懂的语言，为预防和改善慢性疾病构建了一套切实可行的自我健康管理框架，并提供了实用方法。
作者简介：
【美】凯西·米恩斯(Casey Means)
医学博士，《纽约时报》畅销书作家，企业家。毕业于斯坦福大学医学院，曾在多所顶尖医疗机构担任生物医学研究员，并在斯坦福大学教授代谢健康与健康科技课程。
【美】卡利·米恩斯(Calley Means)
毕业于哈佛商学院，是一家健康科技公司的联合创始人。
精彩书评：
医学的终极意义，从来不在于它能发明多少种新药，而在于它能让多少人避免患病。医疗的本质是支持生命的自我修复。我希望你读这本书的时候，不只把它当成一本普通的健康指南，还把它看作一次重新解读身体的机会。通过这本书，你会重新认识能量、认识细胞、认识炎症，重新认识自己每天的饮食、睡眠、压力和生活节奏。希望这本书能给你带来“好能量”。
——北京大学第三医院ICU主任医师、科普作家 薄世宁
这是一本精品力作，揭示细胞的新陈代谢与多数重大疾病之间的联系，并提出改善健康、延年益寿之道。阅读《好能量》将使所有人受益。
——医学博士，美国克利夫兰医学中心功能医学中心主任，《纽约时报》畅销书作家，美国前总统私人医生 马克·海曼
愿每一位翻开本书的读者，都能借此打开一段与自身细胞对话的旅程。通过倾听细胞语言，理解代谢的节奏，我们不仅是在预防疾病，更是在追求一种更高质量、更具韧性的生命状态。让我们从今日起，珍视并滋养源自细胞深处的好能量，因为它最终将汇聚成我们面对生活起伏时从容不迫的底气，以及书写独一无二的生命故事时那抹最动人、最持久的光彩。
——清华大学附属北京清华长庚医院疼痛科主任医师 路桂军
我们身边关于“该怎么吃”的信息层出不穷，而《好能量》恰好为我们消除这些困惑，提供了一个清晰、科学的入口。
这本书没有停留在浮于表面的饮食建议，而是带领我们深入细胞层面，理解食物与细胞之间真正的“对话机制”。本书告诉我们，真正的健康饮食并非追逐潮流，而是读懂身体的语言。你如果想构建一套不被谣言左右、真正属于自己的饮食观，读这本书或许是一个很好的开始。
——中国抗癌协会副理事长，中国营养保健食品协会副会长，石汉平
50岁，我站在舞台上唱歌、跳舞，在自媒体平台记录、分享我的生活。很多人问我怎么能保持这么好的状态?可能是信心、勇气、科学的理念!《好能量》给了我很多启示，我相信它也能帮到此刻的你，让我们一起“悦”来越好。
——艺人 孙悦
许多震撼人心的健康图书大多源自医生的心声。这本掷地有声、有高度、接地气的图书出自一名来自美国的医生。这是一本很好的书，让我们能够重新审视自己，知道如何把握自己生命的方向盘。
——临床营养学专家，神经内科医生，北京安贞医院主任医师 夏 萌
对我而言，相比于一本书，它更像是一张陪伴式的生活地图，它不急于改变你，而是耐心地引导你去感受身体与生活的本质。如果你也正在寻找一种更温和、更长久的方式与自己相处，我很愿意把《好能量》推荐给你。
——演员 熊乃瑾
《好能量》突破传统医疗局限，以细胞能量代谢为核心，揭示慢性疾病的共通根源。书中用真实案例生动阐释科学原理，将复杂修复机制转化为饮食、睡眠、运动等可落地的生活方案。这是一本现代人摆脱亚健康、掌握健康主动权的实用手册，值得每一位追求健康的人认真阅读。
——中国健康管理协会副会长，博士生导师，曾强
目 录：
第一部分：能量的真相 1
第一章孤立的健康模式和以能量为中心的健康模式 3
第二章 坏能量是疾病产生的根源 23
第三章 你的健康掌握在自己手中 50
第二部分：打造好能量系统 61
第四章 身体自有答案 63
第五章 好能量饮食的六大原则 100
第六章 好能量饮食 122
第七章 尊重生物钟——光照、睡眠和进食时间 164
第八章 重塑现代生活中缺失的部分——运动、体温和无毒生活 185
第九章 无畏——拥有好能量的最高境界 210
第三部分：好能量计划 231
第十章 好能量计划 233
第四部分：吃出好能量 273
第十一章 好能量食谱 275
