+-
第1章存续的大脑
存续
生命的进化
进化的四个时期
进化对我们而言意味着什么？
我们能做什么？
第2章激励的大脑
大脑的运动引擎
多巴胺通路：运动与奖赏
微小的胜利如何激发我们的动力
日常生活中的动机
我们能做什么？
第3章忧郁的大脑
当目标的代价过于高昂时
当大脑踩下刹车时
“无法实现的目标”已成时代之疾
对进展的感知
机会成本
从忧郁到临床抑郁症
什么塑造了我们的目标？
我们能做什么？
第4章核心的大脑
基本的功能，复杂的调控
神经捷径
从视觉处理到更广泛的大脑功能
会预测的大脑
我们的大脑是如何处理信息的？
我们能做什么？
第5章模仿的大脑
同步的神经科学机制
模仿还是不模仿？
中性行为传染
积极行为传染
消极行为传染
我们能做什么？
第6章认可的大脑
社会奖赏的生物学机制
地位的演变
现代地位的标志
领地与群体认同
我们能做什么？
第7章影响的大脑
社会脑与群体规模
当团队获胜或失败时
消极信号的心理学
愤怒、攻击与社会地位
让我们的社交本能适应现代生活
我们与正义的角力
我们能做什么？
第8章扩展的大脑
暴露组学
人际网络的“体重”
打破循环
剂量问题：多少才算过量？
自我的边界止于何处，世界的起点始于何方？
流变的自我
我们能做什么？
第9章辨别的大脑
税务员与语言的进化
从牧羊人到符号：构建我们的外部记忆
美的科学
我们能做什么？
第10章适应的大脑
肌肉适应：用进废退
大脑发育和早期可塑性
进化上的权衡：修复与精确性
大脑灵活性的代价
成年期神经元新生
我们能做什么？
第11章排序的大脑
额叶的结构
心理化：大脑的内部模拟系统
当额叶功能出现障碍时会发生什么？
从反射到复杂决策
社交脑与人类群体的扩张
现代世界中的社会脑
冲动控制、潜在行为与现代挑战
我们能做什么？
第12章校准的大脑
焦虑：大脑的烟雾报警器
校准我们的情绪
强迫观念之困
想法与感受：一条双向通道
睡眠是我们为复杂性付出的代价
疼痛的进化：从生存之需到痛苦之源
摆脱适应不良性循环
我们能做什么？
第13章公平的大脑
定义公平
衡量行动中的公平性
当合作破裂时
现代社会的公平难题：为什么我们的感受和过去不一样？
是不公正还是期望和奖赏不匹配？
我们能做什么？
第14章无我的大脑
剖析自我
消解自我
记忆自我与体验自我
我们能做什么？
第15章高效能的大脑
行动、动机和心理健康
社会影响的力量
我们的个人经历
现代世界的认知过载
应对现代干扰
大脑优化案例
为终身健康而优化
结语超越大脑
世界的简洁性
于浩瀚之中探寻意义
致谢
注释
延伸阅读
······
自洽大脑 内容简介
你是否陷入过这样的困境：虽然日程排满，但效率低下、心神不宁？在社交媒体上投入大量时间，却越发感到孤独？设定目标时雄心万丈，行动时却总是分心、半途而废？我们往往将这些问题归咎于意志力薄弱或时间管理不当，但作者在这部开创性着作中揭示：问题的根源或许深植于我们的大脑本身——一部为在远古环境中生存而设计的“精密仪器”尚未适应信息爆炸、节奏迅猛的现代社会。
本书以进化神经科学为基础，结合心理学洞察，打开了一场从“为什么”到“怎么办”的认知探索。慢性焦虑可能是大脑古老的“威胁警告系统”在数字时代被错误触发，无尽内耗常常源自多个复杂的长期目标相互冲突，而挥之不去的空虚感则与大脑为实时反馈而优化形成的奖赏机制在追求抽象的长期目标过程中的失灵有关。
本书通过生动的案例，不仅剖析了“社交焦虑”“难以保持专注力”等时代症候的生物学逻辑，更在每一章提供具体可行的行动建议，让我们学会如何识别并安抚过度活跃的原始本能，将模糊的焦虑转化为清晰的行动，在不确定中重建内在秩序，最终学会与“古老的大脑”智慧协作，而非对抗；帮助我们在高速运转的世界中找回专注、平静与持续前进的动力，实现从内在焦虑到从容自洽的转变。
自洽大脑 作者简介
保罗·戈德史密斯，神经科学家兼执业神经科医生。他拥有剑桥大学自然科学的三个一等荣誉学位和发育神经科学的博士学位，曾在牛津大学、英国国家神经内科医院及剑桥大学接受临床研究生培训，对进化医学兴趣浓厚。目前，他是伦敦帝国理工学院全球健康创新研究所的客座教授。
自洽大脑 目录
引言现代世界中的古老大脑第1章存续的大脑
存续
生命的进化
进化的四个时期
进化对我们而言意味着什么？
我们能做什么？
第2章激励的大脑
大脑的运动引擎
多巴胺通路：运动与奖赏
微小的胜利如何激发我们的动力
日常生活中的动机
我们能做什么？
第3章忧郁的大脑
当目标的代价过于高昂时
当大脑踩下刹车时
“无法实现的目标”已成时代之疾
对进展的感知
机会成本
从忧郁到临床抑郁症
什么塑造了我们的目标？
我们能做什么？
第4章核心的大脑
基本的功能，复杂的调控
神经捷径
从视觉处理到更广泛的大脑功能
会预测的大脑
我们的大脑是如何处理信息的？
我们能做什么？
第5章模仿的大脑
同步的神经科学机制
模仿还是不模仿？
中性行为传染
积极行为传染
消极行为传染
我们能做什么？
第6章认可的大脑
社会奖赏的生物学机制
地位的演变
现代地位的标志
领地与群体认同
我们能做什么？
第7章影响的大脑
社会脑与群体规模
当团队获胜或失败时
消极信号的心理学
愤怒、攻击与社会地位
让我们的社交本能适应现代生活
我们与正义的角力
我们能做什么？
第8章扩展的大脑
暴露组学
人际网络的“体重”
打破循环
剂量问题：多少才算过量？
自我的边界止于何处，世界的起点始于何方？
流变的自我
我们能做什么？
第9章辨别的大脑
税务员与语言的进化
从牧羊人到符号：构建我们的外部记忆
美的科学
我们能做什么？
第10章适应的大脑
肌肉适应：用进废退
大脑发育和早期可塑性
进化上的权衡：修复与精确性
大脑灵活性的代价
成年期神经元新生
我们能做什么？
第11章排序的大脑
额叶的结构
心理化：大脑的内部模拟系统
当额叶功能出现障碍时会发生什么？
从反射到复杂决策
社交脑与人类群体的扩张
现代世界中的社会脑
冲动控制、潜在行为与现代挑战
我们能做什么？
第12章校准的大脑
焦虑：大脑的烟雾报警器
校准我们的情绪
强迫观念之困
想法与感受：一条双向通道
睡眠是我们为复杂性付出的代价
疼痛的进化：从生存之需到痛苦之源
摆脱适应不良性循环
我们能做什么？
第13章公平的大脑
定义公平
衡量行动中的公平性
当合作破裂时
现代社会的公平难题：为什么我们的感受和过去不一样？
是不公正还是期望和奖赏不匹配？
我们能做什么？
第14章无我的大脑
剖析自我
消解自我
记忆自我与体验自我
我们能做什么？
第15章高效能的大脑
行动、动机和心理健康
社会影响的力量
我们的个人经历
现代世界的认知过载
应对现代干扰
大脑优化案例
为终身健康而优化
结语超越大脑
世界的简洁性
于浩瀚之中探寻意义
致谢
注释
延伸阅读
······
