你不是生来受苦的 内容简介
──版权热销日、法、中、德、澳、西、葡⋯⋯10余国──
当代冥想大师结合正念、五感、中医与心理学，
33篇心灵处方× 260则实用提问×200则关键肯定，
帮助全球200万名读者转化痛苦、忧郁与疾病，重获平静！
✦ 潜意识中，认为自己需要生病或不快乐才能被爱？
✦ 觉得自己必须更完美、更努力，才可以感到平静而满足？
✦ 为什么你总妥协、抛弃和背叛自己？
✦ 无法表达出真实的想法，总在关系中觉得自己是个受害者？
✦ 难以控制自己取悦他人的习惯，总是感觉不安、内疚与恐惧？
生命的苦难和挑战已经够多了，请停止成为自己的头号敌人！许多宗教与信仰认为，人是生而受苦的，甚至觉得人生就是要受苦才会成长、受难的人生才有意义；但人生一定要这么苦吗？要怎么样才能解开这些束缚？
▌改变自毁的思维模式，治愈过去的伤痛，将痛苦转为生命的礼物
在这本改变人生的书中，布雷克‧D‧鲍尔解释了为什么忧郁、成瘾、身体疾病和人际关系问题，是由于我们长年隐藏真实情感、否认人生目标和生活在恐惧中造成的。身为国际知名的演说家、精神导师及顾问，他长期研究心理学、中医、替代医疗、营养学、民俗医疗及正念冥想等，帮助许多无法从正规医疗、精神医学或宗教中找到解决之道的人们，成功摆脱困境，找到内心的平静。
在书中，他分享了克服苦难、成瘾和逆境的经验，提供实用且具有逻辑的见解，让我们从具破坏性的想法、试图取悦他人的压力、恐惧与焦虑等情绪中解放出来，并找回幸福、自信与平静。
▌深入情绪核心，转化愤怒、伤害与挣扎，掌握自我蜕变的力量！
痛苦的意义，在于帮助我们陷入挣扎时找到力量，完成治愈心灵的旅程。无论是负面的想法、经济上的担忧、孤独、内疚或自我怀疑，当你的心感受到苦和阻碍时，布雷克‧D‧鲍尔的话会促使你更好地照顾自己，治愈旧伤痛，并勇敢地前进。
此外，书中包含了丰富多元的冥想、呼吸、内在小孩与自我表达等练习单元，透过简单实用的步骤，我们将学习如何放慢脚步，与自己创建一种基于接受、善良、诚实和自我价值的健康关系。
★33篇心灵处方：分享成长的困惑、克服自我否定、转换负面情绪、面对自我怀疑与亲密关系等生命议题，一步步引导读者打造解放心灵牢笼的钥匙，以真实的自我，活出自爱、自重且自信的人生。
・无条件地爱自己：不需要等到身心崩坏，才能谈论情绪或花时间关心自己──现在就可以开始！
・克服自我批判和自我拒绝：说出自己的感受、依据真实感受行动，是接纳自己一切最实际的表现，也是享受人生最直接的方式。
・治愈内疚与不安：大部分的痛苦都存在一条关键线索，能帮助我们治愈恐惧与羞愧的根源。
・痛苦、忧郁和疾病的意义：心理、情绪与身体症状出现的目的，是要告诉我们，我们在哪些部分不够关爱自己。
★260则实用问题：针对每一篇主题对读者提问，藉由问题带入个人情境，创造属于你的思考空间，释放困在体内的情绪与能量。
・你在哪些部分受苦或挣扎，却不愿意倾诉？
・在你的生命里，有谁让你觉得必须不断取悦、满足他？
・你为自己设下什么条件，达成后才愿意爱着此时此刻的自己？
・在哪些关系与处境中，你觉得自己像个受害者？
★200则关键肯定：充满作者暖心的鼓舞与自我肯定，让你带着文字的力量继续面对待解的难题，加强健康、正向的思维模式，疗愈你的心。
・重新开始永远不嫌晚。我可以重新打造自己的生活。
・我值得受到尊重、珍视与欣赏。
・我会表达自己真实的想法，相信一切都会好起来。
・我生来是为了享受乐趣、成长、学习、探索和爱。
布雷克‧D‧鲍尔说：“我们的生活会是什么样子，完全取决于我们愿意让自己变得多快乐与健康。”透过阅读书中的文字，我们的内心也会开展一段旅程，为身心灵打造出新颖而健康的能量路径，让我们成为那个能治愈自己、也会照顾自己的人。
本书特色
1.结合心理学、正念、冥想、五行中医等领域，提供充满智慧的精神引导。
2.笔调温暖动人、情感细腻真挚，带领读者探索思绪并做出改变。
3.选录释迦牟尼、达赖喇嘛、老子、尼采、德蕾莎修女等57位精神领袖至理格言，帮助我们找到内心的力量。
你不是生来受苦的 作者简介
布雷克‧D‧鲍尔（Blake D. Bauer）
广受欢迎的国际演说家、教师和咨询顾问，拥有广泛的背景，包含心理学、替代医学、营养学、民俗疗法以及正念冥想。许多人将他视为当代的冥想与气功大师。他以个人克服沉重的痛苦、成瘾与逆境的经历，以及在工作上帮助世界各地人们的成功经验为基础，开创性地集成了他所发现最有效的方法，以促进心理、情绪和身体的健康。
更多关于作者的信息请参阅：www.unconditional-selflove.com
你不是生来受苦的 目录
序／唯一能让你感到开心和满足的人，就是你自己前言／穿越痛苦，找寻内在的平静之海
第一章：蝴蝶
第二章：痛苦、忧郁和疾病存在的意义
第三章：寻找爱
第四章：自私是健康的
第五章：治愈内疚、羞愧与不安
第六章：珍视自己
第七章：如何做自己
第八章：清楚友善地表达自己
第九章：放下，即刻投降
第十章：深层的自我尊重
第十一章：爱，并治愈我们的内在小孩
第十二章：自我不是我们的敌人
第十三章：了解我们的人生目标
第十四章：在我们的归属之处
第十五章：慢慢地深呼吸
第十六章：无条件地爱自己
第十七章：克服自我批判和自我拒绝
第十八章：现在就原谅自己
第十九章：转化愤怒、伤害与憎恨
第二十章：跟随自己的心
第二十一章：释放你的恐惧
第二十二章：健康的自尊、自信与对生命的信任
第二十三章：爱惜我们的身体，并明白我们远不只如此
第二十四章：实用的营养与生活方式指南
第二十五章：在关系中珍惜自己
第二十六章：对自己与他人的健康承诺
第二十七章：所有的爱，最终都是对自己的爱
第二十八章：抱持感激之心的秘诀
第二十九章：感受活着与愉悦的感觉
第三十章：心灵富足与财务自由
第三十一章：选择脆弱的那条路走
第三十二章：最后的问题
第三十三章：在死之前，请尽情地活着
谢辞
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